다이어트를 효과적으로 하기 위해 꼭 알아야 할 것이 있다면 바로 다이어트 칼로리입니다. 무작정 굶기보다 자신의 몸에 맞는 칼로리 소비와 섭취를 조절해야 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 지금부터 다이어트 칼로리 계산법, 권장 섭취량, 식단 예시, 칼로리 소비 운동까지 체계적으로 정리해드립니다. 다이어트 칼로리란? 다이어트에서 말하는 칼로리는 몸이 에너지를 소비하는 단위를 말합니다. 우리가 먹는 음식은 모두 에너지로 전환되고, 이 에너지가 기초대사량과 신체 활동으로 소모됩니다. 다이어트 칼로리를 이해하기 위해서는, 음식이 어떻게 에너지로 변환되는지, 그리고 그 에너지가 우리 몸에서 어떻게 사용되는지를 알아야 합니다. 탄수화물: 1g당 4kcal단백질: 1g당 4kcal지방: 1g당 9kcal알코올: 1..
