다이어트를 시작할 때 제일 먼저 해야 하는 것은, 바로 다이어트 권장 칼로리 계산입니다. 무턱대고 굶거나, 유행하는 식단만 따라 하다 보면 요요 현상이 오면서 중도 포기를 하게 됩니다. 그래서 오늘은 요요 없는 체중 감량을 위한 다이어트 권장 칼로리 계산법과 식단 설계 노하우를 자세히 알려드릴게요. 다이어트 권장 칼로리란?칼로리는 우리가 음식을 먹고 나서 몸에서 사용하는 에너지 단위예요. 그래서 다이어트 권장 칼로리란, 체중을 감량하기 위해 하루에 먹어도 되는 ‘적절한 칼로리’의 기준을 말합니다. 너무 적게 먹으면 건강에 문제 생기고, 너무 많이 먹으면 살이 찌는 것이기에 , 적정한 양으로 본인에게 딱 맞는 칼로리 설정이 정말 중요합니다. 기초대사량과 활동량 계산법다이어트의 기본인 칼로리 계산을 위해서..
