새해 집에서 실천하는 디톡스 가이드 - 독소를 제거하는 꿀팁!!

새해에 다이어트 결심과 함께 내 몸의 활기를 되찾고자 시도하는디톡스, 내 몸의 독소를 제거하는 디톡스 꿀팁을 상세하게 알려 드리고자 합니다. 특히, 집에서도 손쉽게 할 수 있는 새해 디톡스 가이드를 통해 보다 건강하고 활기 넘치는 새해를 만들어 보시기 바랍니다.

 

 

디톡스란 무엇인가?

현대사회의 생활환경은 오염된 공기같은 외부환경부터 시작해 술과 담배부터 농약 등의 화학 성분까지 우리 몸에 나쁜 영향는 주는 요소들로 체내에 쌓여 가면서 점차 건강을 위협하게 됩니다.  이러한 독소를 제거하는 디톡스를 통해 몸 속에 쌓인 독소의 양을 줄여줌으로써 몸의 활력을 되찾게 되는 것입니다. 새해 집에서 실천하는 디톡스 가이드를 통해 내 몸의 독소를 제거 꿀팁을 얻어 가시기 바랍니다.

 

집에서 실천하는 디톡스 가이드

집에서도 실천할 수 있는 간단한 디톡스 가이드를 통해 전반적인 건강 상태를 개선하고 다양한 정신적, 신체적 변화를 경함할 수 있습니다. 몸속에 쌓인 독소의 제거하게 되면 체중 감소와  부종이나 통증도 줄어들고, 복부 팽만과 가스도 줄어들고 단것에 대한 욕구도 줄어 다이어트에도 효과가 있다고 하니 몸안의 독소를 제거하는 디톡스 가이드 5단계를 알려드리도록 하겠습니다.

1. 좋은 음식을 섭취하라

내 몸의 독소를 제거하는 디톡스는 무작위로 음식을 줄이는 게 아니라 몸속에 자극과 염증을 유발할 수 있는 글루텐, 유제품, 알코올과 카페인 같은 음식을 줄이는 것입니다. 질 좋은 단백질, 건강한 지방과 저탄소 채소 등 좋은 음식에속하는 녹색 채소와 견과류, 초지에서 방목해 키운 소고기, 야생에서 포획한 어류와 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도 오일 같은 품질 좋은 지방 등 자연식품을 골고루 섭취하는 것이 집에서 실천하는 디톡스 첫번째 가이드입니다.

2. 규칙적으로 운동하라

새해 집에서하는 디톡스 가이드 두번째는 규칙적으로 운동하는 것입니다. 몸을 움직여 땀을 흘리는 운동은 독소를 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 되고 체온을 유지할 수 있게 해주기 때문입니다. 일주일에 두세 번 이상, 15분~20분 정도 땀이 흐를 정도의 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 몸 안의 독소를 배출시키고, 몸의 순환을 원활하게 해줌으로써 피부도 탄탄하게 유지시켜 줍니다.

3. 드라이 브러싱하기

 피부는 몸에서 가장 큰 면적을 차지하는 기관이로 독소 배출의 10~15%를 담당하고 있습니다. 부드럽게 죽은 세포를 벗겨내는 드라이 브러싱은 신장과 간의 일을 도와 혈액순환과 림프계 순환을 원활하게 해 몸의 독소 배출을 돕습니다. 맨손으로 전신을 쓸어내는 드라이 브러싱은 3~5분 동안 반복하고 온수 샤워나 목욕을 하면 독소 제거에 매우 도움이 됩니다.

4. 스트레스 관리하기

새해 집에서 실천하는 디톡스로 마음을 편안하게 하는 스트레스 관리를 추천드립니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 올라가면 신진대사가 느려지는 듯한 증상이 나타납니다. 요가나 운동, 명상, 음악 감상 등 스트레스를 해소하는 자기만의 방법을 만들어 마음의 안정을 찾는 것이 몸의 독소 발생을 줄이는 좋은 방법입니다. 일주일에 30분만 자연에서 시간을 보내도 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

5. 충분한 수분 보충을 해라

새해 집에서 실천하는 디톡스 가이드 마지막 도고 제거 꿀팁은 충분한 수분 보충입니다. 물은 여러 신체 기능을 이행하는 데 필수 요소이므로 체온과 인지 능력, 건강한 신장과 간 기능을 유지하는 데 필요하며  또한 독소 배출 과정에서도 필수적입니다. 과당이 함류된 탄산 음료나 에너지 드링크, 알코올과 카페인은 몸의 수분보충을 방해합니다. 하루 1.5~2리터 이상의 물을 적당한 간격으로 마셔주는 것이 좋습니다.