피부노화를 막아라 - 거꾸로 나이 먹는 동안피부 비법!!

피부 노화는 시간의 흐름에 따라 진행되는 자연스러운 현상이지만 의외로 생활 속의 간단한 습관을 바꿔주면 피부 노화를 막아 나이에 맞게 늙어가는 것이 아니라 좀 더 천천히 젊고 건강함을 유지하게 해줍니다.

 

피부 노화는 막아내기 위해서는 당화반응이나 세포의 과도한 산화로 진행되는 노화의 원인 그 요소만 제거해 주면 피부 노화를 늦춰 보다 더 젊게 나이들어 갈 수 있는 것입니다. 그렇게 피부 노화를 막아 거꾸로 나이먹는 동안 피부의 비법을 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

 

생선류, 해조류 많이 먹기

생선에 많이 함유된 오메가 3와 해조류의 요오드나 다양한 미네랄 성분이 피를 맑게 하고, 항염증 작용을 통해 노화를 늦춰줍니다.  특히 연어는 오메가3와 함께 비타민D, 항산화 요소인 아스타크산틴을 풍부하게 가지고 있는 식재료로 피부 노화를 막아 동안 피부를 유지하는데 많은 도움을 줍니다.

 

탄산음료를 멀리 하라

피부 노화를 촉진하는 일명 당화작용은 피부 세포를 손상시켜 주름을 유발합니다. 이 당화작용의 주범은 바로 설탕으로 초콜렛이나 캔디 외에도 무심코 마시는 탄산음료 한 잔에 함유된 설탕의 양은 가히 치명적입니다. 콜라 한 캔과 내 얼굴의 주름을 맞바꾸는 것이니 탄산음료를 줄여 피부 노화를 늦추시기 바랍니다.

 

충분한 잠자기

충분한 수면은 피부 노화를 막는 대표적인 피부동안 비법입니다. 충분한 수면으로 생체 리듬과 세포를 회복시키고 노화의 속도를 천천히 늦춰주기에  잠자는 시간은 꼭 남겨 두셔야 피부 노화를 막아내고 동안피부를 유지할 수 있다는 것을 잊지마시기 바랍니다.  숙면을 하기 이해서는 빛이 새어들지 않도록 암막 커튼이나 안대로 빛을 철저히 차단하고, 방 안 온도는 다소 서늘하게 한 상태에서 8시간을 깨지 않고 자는 것이 좋습니다. 더불어 저녁 12~2시 사이는 세포가 재생되는 시간이므로 피부 노화를 막기 위해서 12시 이전에 잠들도록 노력해 보시기 바랍니다.

 

 

운동하기

얼굴이 늙고 쳐저보이는 피부 노화는 단순히 피부 탄력 때문만은 아닙니다. 피부 조직 안쪽의 골격이 무너지면서 얼굴형이 둔탁해지고 커보이며 늙어 보이는 피부로 자리잡는 것인데 이러한 피부 노화를 방지해 주는 유일한 방법은 바로 운동입니다. 운동을 통해 관절과 근육이 늙지 않도록 단련시키고, 심혈관을 튼튼하게 만들면 피부 노화를 막아 거꾸로 나이먹는 동안 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

황산화 성분 섭취하기

피부 노화를 막는 대표적인 성분인 황산화성분은 우리의 세포가 외부요인으로 인해 급격하게 파괴되는 것을 방지해 줍니다. 거꾸로 나이 먹는 피부동안을 만들기 위해서는 황산화 성분이풍부한 식품이나 차 등을 마셔주는 것이 좋습니다. 차, 화이트티, 우롱차, 루이보스 차, 블랙 티는 폴리페놀이라 불리는 항산화 성분을 함유하어 수분을 앗아가는 커피를 대신해 차나 황산화 성분을 보충해 주는 영양제의 도움을 받으시는 것도  추천드립니다.